Cara membuat sarapan yang sehat dan praktis

   Cara membuat sarapan yang sehat dan praktis» Sarapan pagi adalah hal yang sangat penting bagi tubuh, terutama untuk meraka yang melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak energi seperti pelajar dan mahasiswa contohnya. Namun dimasa yang sudah semakin maju ini, sarapan menjadi hal yang terlupakan padahal menurut para ahli, tubuh sangat membutuhkan makanan pada pagi hari hingga siang hari, nah jika tidak sarapan bagaimana tubuh bisa mendapat asupan nutrisi yang baik??

alasan orang tidak lagi sarapan adalah tidak sempat lagi memasak dan menyediakan karena tidak adanya lagi waktu. padahal sebenarnya hal ini bukan lagi menjadi masalah karena menyediakan sarapn yang praktis namun tetap terjaga kesahatan dan kandungan gizinya itu mudah. mari kita lihat beberapa contoh sarapan yang mudah dan praktis untuk disiapkan namun bernilai gizi tinggi.

1. Sandwich

Sandwich adalah menu sarapan yang sangat praktis dan lezat. Sandwich dapat dibuat dari bahan bahan yang kaya serat dan protein. Menu ini terdiri dari roti tawar yaitu roti yang terbuat dari tepung gandum. roti itu kemudian diolesi dengan olive oil, kemudian beri daun selada sebagai alas roti,  susun tomat, telur, bawang goreng, dan keju. Tambahkan bawang bombai sesuai selera atau tambahan saus jika anda menyukai sandwich yang pedas dan langkah terahir tutup dengan roti di bagian atas susunan.

2. Omelet Sayuran

Omelet sayuran ini dibuat hanya dari putih telurnya saja kemudian isi omelet dengan bawang, brokoli, bayam, atau sayuran lain sesuai dengan selera anda.  Menu ini akan menjaga Anda tetap kenyang sampai waktu makan siang tiba. Protein yang terkandung dalam omelet ini juga dapat membuat gula darah tetap stabil. namun perlu diingat hindari untuk mengisi omelet dengan kubis atau bahan lainnya yang akan membuat perut kembung.

3. Salad Buah

jika anda penggemar buah buahan mungkin salad buah akan menjadi menu favorit anda. Pisang, mangga, dan apel adalah buah yang dianjurkan dalam membuat salad. cara membuatnya cukup mudah, campurkan buah yang telah dipersiapkan dengan yoghurt atau susu rendah lemak. Keduanya bisa dipilih sesuai dengan selera. Tambahkan juga perasan jeruk nipis sebagai penyeimbang rasa.

4. Pancake

Pancake adalah salah satu menu sarapan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Gunakan putih telur saja untuk membuat adonan. Buah mangga dan blueberry bisa menjadi topping pancake. dari segi nilai gizi putih telur yang menjadi bahan pancake mengandung 20% protein yang dibutuhkan setiap orang setiap harinya untuk beraktivitas. Bahan lain yang bisa dicampur untuk membuat pancake adalah oatmeal karena hanya mengandung 265 kalori dan sangat baik bagi kesehatan jantung anda.

Menatap Layar Komputer Terlalu Lama Sebabkan Masalah Penglihatan

Menurut sebuah laporan terbaru dari Vision Council (Asosiasi perdagangan nirlaba), rata-rata seseorang di jaman sekarang ini menghabiskan waktu sekitar 9 jam di depan layar, baik itu layar ponsel, komputer, tablet, ataupun televisi.
Hal tersebut mungkin terlihat sepele, namun kebiasaan itu dapat menyebabkan ketegangan pada mata, dan ini bisa menimbulkan permasalahan pada penglihatan.

Dampak Negatif Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

Para peneliti mensurvei pada lebih dari 7000 orang dan menemukan bahwa waktu yang dihabiskan di depan layar televisi atau gadget terus meningkat, baik pada anak-anak ataupun orang dewasa. Selama kurun waktu satu tahun, jumlah orang yang mengaku menghabiskan waktu di depan layar hingga 10 jam terus meningkat sebesar 4 persen.
“Sekitar 70 persen orang dewasa di Amerika Serikat telah mengalami ketegangan mata seiring dengan meningkatnya penggunaan perangkat elektronik. Orang dewasa berusia 18 hingga 34 tahun mengalami ketegangan mata pada level yang lebih tinggi (45 persen) dibandingkan mereka yang lebih tua,” ujar para peneliti.

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan 

    

      Kita semua tentu tahu dengan lidah buaya, tanaman yang biasa kita kenal untuk menghitamkan rambut, ya untuk shampo. Namun tahukah anda manfaat lidah buaya yang lainnya?

Lidah buaya adalah tanaman sukulen semi-tropis yang berasal daerah dari Afrika Utara, dan sat ini tumbuh di seluruh penjuru dunia. Lidah buaya merupakan salah satu tanaman obat tertua dan paling populer yang dikenal manusia. Dan tumbuhan ini tampak seperti tanaman gurun.

Lidah buaya banyak sekali mengandung senyawa yang sehat, termasuk di dalamnya vitamin dan mineral, senyawa protein, senyawa polisakarida, senyawa enzim, dan juga asam amino. Beberapa orang mengkonsumsi lidah buaya untuk kebutuhan fisik dan stamina, bukan sebagai minuman energi!. Sebagian besar daun lidah buaya adalah gel, dan sekitar 99% adalah air. 1% lainnya berisi lebih dari setidaknya 75 nutrisi terkenal termasuk 20 mineral, 12 vitamin, 18 asam amino, 200 senyawa aktif yang disebut rencana fitonutrien, enzim dan tentu sisanya adalah air. manfaat lain lidah buaya untuk kulit adalah pada 70-an dan kemudian sangat populer. lidah buaya adalah gel pelembab kulit yang sangat baik. Lidah buaya memasok oksigen ke dalam sel-sel kulit yang berfungsi meningkatkan kekuatan dan sintesis jaringan kulit, meremajakan kulit dan membuatnya menjadi fleksibel.

     Lidah buaya adalah obat alami yang ampuh – dan semakin banyak bukti menunjukkan efektivitasnya dalam pengobatan terhadap beberapa penyakit, yang paling serius diantaranya berikut di bawah ini manfaat lidah buaya :

• Lidah buaya adalah antioksidan yang baik dan juga pencegah penyakit kanker, terutama penyakit kanker usus besar
• Membantu Mengurangi dan menghentikan peradangan, baik itu secara internal maupun eksternal
• Memberi oksigen pada darah dan memberi energi pada sel kulit dan jaringan kulit untuk melakukan perbaikan
• Lidah buaya membantu masalah pencernaan internal seperti gejala iritasi, sembelit, dan juga membantu membersihkan saluran usus
• Mengurangi faktor risiko terkena stroke dan serangan jantung dan membantu meningkatkan oksidasi serta sirkulasi darah
• membantu untuk menyeimbangkan lambung akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang terlalu asam
• Meningkatkan kinerja jantung dan ketahanan fisik
• Menstabilkan tekanan darah dan mengurangi trigliserida

Nah banyak kan manfaat lidah buaya untuk kesehatan yang sebenarnya telah di gunakan oleh nenek moyang kita selama berabad abad untuk menjaga kondisi tubuh mereka. Dengan kemajuan teknologi seperti saat ini seharusnya kita bisa memanfaat lidah buaya secara maksimal, dan juga mengolahnya secara sehat dan juga aman untuk di konsumsi.

7 manfaat tomat bagi kesehatan

Manfaat tomat bagi kesehatan dan juga kecantikan sangatlah banyak, ini di karenakan dari kandungan yang bermacam macam nutrisi dan vitamin, yang ada di dalam buah tomat itu sendiri. Buah tomat sudah sangat terkenal, di dunia kuliner buah tomat menjadi bahan bahan yang utama. Bisa juga sebagai bahan yang cantik untuk menghias berbagai jenis masakan di seluruh penjuru negara.
terkadang kita sering berfikir seandainya manfaat tomat cuma baik bagi kesehatan mata saja. tetapi saat kita telusuri secara lebih jauh, sangat banyak sekali manfaat dan keuntungan yang lain. yang bisa kita dapatkan secara gratis ketika kita mengkonsumsi buah tomat. Di bawah ini ialah 7 manfaat tomat bagi kesehatan maupun juga kecantikan.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan

1. Sumber Antioksidan
Kita tahu buah tomat terkandung lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan dan juga mampu melindungi tubuh kita dari zat zat radikal bebas. Radikal bebas cukup berbahaya di karenakan dengan perlahan lahan bisa merusak sel sel jaringan yang ada di dalam tubuh dan akan menyebabkan berbagai macam jenis pernyakit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Tekanan darah yang tinggi dan kolesterol bisa diminimalisir oleh kalium dan vitamin B yang ada di buah tomat. Selain dari pada itu senyawa ini juga bisa membantu mencegah macam macam pernyakit lainnya contoh sakit stroke dan sakit serangan jantung.
3. Sumber Vitamin Alami
Satu biji tomat mampu mencukupi 40% dari kebutuhan akan vitamin C harian untuk tubuh. Bukan hanya itu buah tomat juga terkandung banyak vitamin K dan zat besi.
4. Meredakan Diabetes
Sebuah penelitian telah dilakukan Jouurnal of American Medical Assosiation menyebutkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya 2 buah tomat dengan rutin setiap hari bisa membantu mengurangi stres oksidatif diabetes tipe 2.
5. Mencegah sakit Kanker
Penelitian yang berhasil mengungkapkan buah tomat bisa membantu mencegah cukup banyak jenis kanker misalnya kanker prostat dan kanker usu besar. Yang disebabkan oleh lycopene yang telah menjadi antioksidan alami membantu mencegah tumbuhnya sel kanker.

Manfaat Tomat Untuk Kecantikan

6. Membuat Rambut Sehat
Zat yang terkandung seperti vitamin A selama ini dianggap baik untuk kesehatan mata, tapi juga baik untuk kesehatan dan kekuatan dari rambut agar tidak rontok.
7. Mencerahkan Wajah Yang kusam
melapisi kulit wajah dengan buah tomat dan kemudian diamkanlah selama 10 menit saja dan perhatikanlah perbedaanya. wajah anda tampak cerah dan bersinar namun ini harus secara rutin di lakukan.

Artikel Menarik Berkaitan Fakta Kehebatan Manfaat Madu

Manfaat Madu – Madu adalah salah satu menu hidangan yang enak dan juga menyehatkan. Bisa dikonsumsi secara sendiri, atau bias dicampur dengan berbagai menu makanan lainnya untuk mendapatkan citarasa yang lebih enak. Telah banyak dilakukan penelitian berkaitan dengan madu ini, berbagai manfaat dan khasiatnya pun dengan cepat tersebar. Setidaknya ada beberapa fakta menarik berkaitan dengan madu ini, baik sebagai menu sehat, pencipta hidangan lezat, sumber gizi ataupun sebagai bahan perawat kecantikan secara alami.

Fakta Manfaat Madu

1. Sumber makanan.
Manfaat madu sebagai sumber makanan. Madu mengandung berbagai nutrisi yang berguna bagi tubuh, baik vitamin, mineral ada dalam madu. Bahkan dengan makan madu saja seseorang dapat bertahan untuk hidup, kandungan gizi dan gula alaminya mampu mensupply kebutuhan tubuh kita.
2. Madu membuat sehat
Madu dikenal baik untuk diminum dan dijadikan menu kesehatan alami. Di dalamnya terkandung zat yang bermanfaat buat kesehatan. Beberapa diantaranya adalah antioksidan sebagai penangkal radikal bebas, vitamin untuk melengkapi gizi, dan bahkan madu juga baik untuk membantu saluran pencernaan. Berbagai gangguan pencernaan bisa dihilangkan dengan bantuan madu.
3. Khasiat untuk menyembuhkan
Selain wajib dimasukkan dalam menu kesehatan, madu juga bisa dijadikan obat lho. Berbagai penyakit dapat diatasi dengan mengandalkan resep berbahan dasar madu. Seperti penyakit tenggorokan, alergi, infeksi dan lain-lain.
4. Rasa madu unik dan berbeda
Madu mempunyai rasa yang unik dan berbeda, kandungan gula alami dalam madu membuatnya memiliki rasa manis namun juga tidak terlalu manis seperti makanan yang diberi gula. Tiap madu ternyata juga punya rasa yang berbeda lho. Hal tersebut dipengaruhi faktor lebah dan juga bunga yang dihisap sarinya oleh lebah. Sebagai contoh madu dari kayu randu berbeda dari madu kayu jati ataupun dengan madu berasal dari jenis tanaman lainnya.
5. Obat jerawat yang mujarab
Bila anda mempunyai masalah dengan jerawat dan sudah mencoba berbagai jenis obat, bahkan menghabiskan uang untuk membeli obat-obatan mahal, perlu untuk mencoba madu ini. Khasiat dan manfaatnya tidak kalah dengan obat jerawat berharga mahal. Gunakan madu sebagai masker wajah selama beberapa menit. Selain efektif , madu juga aman untuk kulit anda. Satu lagi, madu juga tergolong lebih murah dibandingkan dengan obat jerawat lainnya.
6. Terapi Kecantikan.
Madu dapat digunakan secara rutin untuk merawat kecantikan wajah. Ter4utama buat anda yang memiliki masalah dengan kulit kering, kerutan disekitar mata. Penggunaannya sama seperti saat terapi jerawat, gunakan madu sebagai masker wajah selama 30 menit. Lakukan secara rutin. Kelembapan alami madu akan membatu kulit menjadi lebih baik.
7. Efek menenangkan
Percaya atau tidak, madu ternyata mempunyai efek yang menenangkan. Dengan khasiatnya ini, anda dapat menggunakan madu untuk menghilangkan beberapa gangguan psikologis seperti gugup, bingung yang gak jel;as alias galau, susah tidur, cemas dan lain sebagainya. Kandungan alami madu yang penuh dengan nutrisi juga bagus untuk terapi rasa capek anda.