Cara membuat sarapan yang sehat dan praktis

   Cara membuat sarapan yang sehat dan praktis» Sarapan pagi adalah hal yang sangat penting bagi tubuh, terutama untuk meraka yang melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak energi seperti pelajar dan mahasiswa contohnya. Namun dimasa yang sudah semakin maju ini, sarapan menjadi hal yang terlupakan padahal menurut para ahli, tubuh sangat membutuhkan makanan pada pagi hari hingga siang hari, nah jika tidak sarapan bagaimana tubuh bisa mendapat asupan nutrisi yang baik??

alasan orang tidak lagi sarapan adalah tidak sempat lagi memasak dan menyediakan karena tidak adanya lagi waktu. padahal sebenarnya hal ini bukan lagi menjadi masalah karena menyediakan sarapn yang praktis namun tetap terjaga kesahatan dan kandungan gizinya itu mudah. mari kita lihat beberapa contoh sarapan yang mudah dan praktis untuk disiapkan namun bernilai gizi tinggi.

1. Sandwich

Sandwich adalah menu sarapan yang sangat praktis dan lezat. Sandwich dapat dibuat dari bahan bahan yang kaya serat dan protein. Menu ini terdiri dari roti tawar yaitu roti yang terbuat dari tepung gandum. roti itu kemudian diolesi dengan olive oil, kemudian beri daun selada sebagai alas roti,  susun tomat, telur, bawang goreng, dan keju. Tambahkan bawang bombai sesuai selera atau tambahan saus jika anda menyukai sandwich yang pedas dan langkah terahir tutup dengan roti di bagian atas susunan.

2. Omelet Sayuran

Omelet sayuran ini dibuat hanya dari putih telurnya saja kemudian isi omelet dengan bawang, brokoli, bayam, atau sayuran lain sesuai dengan selera anda.  Menu ini akan menjaga Anda tetap kenyang sampai waktu makan siang tiba. Protein yang terkandung dalam omelet ini juga dapat membuat gula darah tetap stabil. namun perlu diingat hindari untuk mengisi omelet dengan kubis atau bahan lainnya yang akan membuat perut kembung.

3. Salad Buah

jika anda penggemar buah buahan mungkin salad buah akan menjadi menu favorit anda. Pisang, mangga, dan apel adalah buah yang dianjurkan dalam membuat salad. cara membuatnya cukup mudah, campurkan buah yang telah dipersiapkan dengan yoghurt atau susu rendah lemak. Keduanya bisa dipilih sesuai dengan selera. Tambahkan juga perasan jeruk nipis sebagai penyeimbang rasa.

4. Pancake

Pancake adalah salah satu menu sarapan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Gunakan putih telur saja untuk membuat adonan. Buah mangga dan blueberry bisa menjadi topping pancake. dari segi nilai gizi putih telur yang menjadi bahan pancake mengandung 20% protein yang dibutuhkan setiap orang setiap harinya untuk beraktivitas. Bahan lain yang bisa dicampur untuk membuat pancake adalah oatmeal karena hanya mengandung 265 kalori dan sangat baik bagi kesehatan jantung anda.